Seminário: "Pausas Reparadoras" 
9 de dezembro de 2025 a 16 de junho de 2026
13H30 - 14H00
Sala 304

As “Pausas Reparadoras” são um ciclo de 7 seminários práticos de 30 minutos, realizados uma vez por mês, durante o período letivo, dirigidos à comunidade académica.

O objetivo é proporcionar momentos de descanso, relaxamento e autocuidado que contribuam para o equilíbrio emocional, mental e físico dos/as estudantes. Estes seminários permitirão desenvolver estratégias de gestão do stress, promoção do bem-estar e desenvolvimento pessoal. Através de práticas simples, como respiração consciente, relaxamento, meditação, exercícios de atenção plena, grounding e reflexão guiada, os/as participantes poderão aprender várias estratégias de promoção de bem-estar e saúde mental. Mais do que momentos de descanso, as “Pausas Reparadoras” são um espaço de aprendizagem e prevenção em saúde mental. O ciclo cobre diferentes temáticas, desde estratégias de autocuidado, gestão da ansiedade e melhoria dos relacionamentos interpessoais, privilegiando uma abordagem prática.

Datas e títulos das sessões

09.12 - Desligar o Piloto Automático
13.01 - Respiração Consciente 
10.02 - Corpo e Mente em Movimento
10.03 - Reconhecer e Aceitar Emoções
14.04 - Observar os Pensamentos
15.05 - Relacionamentos Interpessoais Saudáveis
16.06 - A Importância da Gratidão 

Objetivos: 
- Desenvolver estratégias de promoção de bem-estar e saúde em estudantes Promover a adoção de estratégias práticas de autocuidado;
- Contribuir para a prevenção e gestão do stress e da ansiedade;
- Contribuir positivamente para o desempenho académico.

Coordenação: SABES.UL 
Serviço de Apoio ao Bem-Estar e à Saúde Mental da Universidade Lusíada