IPCE :: CURSO BREVE DE GESTÃO DE STRESS EM CONTEXTOS ACADÉMICOS

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- FINTA O STRESS E O SUCESSO ACONTECE -

O curso baseia-se em estratégias cognitivo-comportamentais para ajudar a compreender e a lidar com o stress em contextos académicos. Para o efeito, recorre-se a uma abordagem teórico-prática, através da qual são expostos racionais teóricos que aprofundam a compreensão do fenómeno e são postos em prática exercícios que ensinam a prevenir e a lidar com as consequências negativas do stress. A par com as técnicas para aliviar os sintomas de ansiedade causados pelo stress, treinam-se competências de estudo, de gestão do tempo e de expressividade corporal e oral, para melhorar as apresentações académicas.

Como acontece o stress

Racional do mecanismo psicofisiológico do stress: definições e descrição dos processos físicos e mentais implicados no stress; principais consequências e formas de lidar; exercícios práticos.

Gerir para cumprir

Técnicas de gestão do tempo: priorização de objetivos e interesses; técnicas eficazes na organização do tempo; exercícios práticos.

Preparar e saber estudar

Estratégias de estudo: diversidade e adequação das formas de estudo; técnicas de estudo específicas e eficazes; exercícios práticos

Discriminar e relaxar

Técnicas psicofisiológicas e comportamentais para lidar com o stress: técnicas de discriminação de estímulos; técnicas de relaxamento; exercícios práticos.

Pensamentos e emoções com novas soluções

Técnicas cognitivo-comportamentais para lidar com o stress: componentes cognitivas e emocionais da ansiedade; técnicas de autocontrolo, restruturação cognitiva e autoinstrução; exercícios práticos

Ser e parecer, para melhor convencer

Treino de competências de expressividade corporal e oral: técnicas de role playing para perceção, controlo e reprodução de expressividade corporal e oral assertiva; exercícios práticos

Para conquistar, aprenda a argumentar

Treino em competências de organização da informação e argumentação: técnicas de role playing para o desenvolvimento de competências de argumentação; exercícios práticos.

INÍCIO DO CURSO

Novembro 2014 - 4ª feiras

NÚMERO DE SESSÕES, DURAÇÃO E FREQUÊNCIA

10 Sessões; 2 horas de duração para cada sessão; frequência semanal

FORMADOR

Mestre Armando Pinho

DOCUMENTAÇÃO NECESSÁRIA À CANDIDATURA

- Certificado de Habilitações original ou fotocópia autenticada
- Curriculum Vitae
- Ficha de candidatura a obter nos serviços da Universidade Lusíada
- Fotocópia de B.I. e Cartão de Contribuinte
- Duas fotografias.

OBS.: O Curso só funcionará com um número mínimo de alunos.